Mit nr 1
Mięsień brzuszny różni się od regularnego mięśnia.
Twoje mięśnie brzucha są jak każdy inny mięsień w twoim ciele. Brzuch różni się jedynie położeniem i w przeciwieństwie do bicepsów czy quadów nie spoczywa na kościstej powierzchni. Dlatego powinieneś ćwiczyć je w taki sam sposób, w jaki ćwiczysz, powiedzmy, bicepsy lub klatkę piersiową. Podstawowe prawa fizjologii odnoszą się do wszystkich mięśni, w tym do mięśni brzucha. Oznacza to, że musisz wykonywać ćwiczenia we właściwej płaszczyźnie ruchu, aby skutecznie pracować z mięśniami.
Mit nr 2
Musisz codziennie trenować swój abs.
Zasady treningu siłowego stwierdzają, że powinieneś przynajmniej podać mięśnie, dzień odpoczynku, aby odzyskać i dotyczy to również Twojego brzucha. Zamiast codziennie pracować z plecami, rób je co drugi dzień lub nawet trzy razy w tygodniu. Potrzebują przerwy tak jak reszta ciała. Sztuką jest ich ciężko trenować.
Mit nr 3
Wykonując ćwiczenia abs pozbędziesz się tłuszczu brzusznego.
Nie ma czegoś takiego jak redukcja punktowa. Ludzie zakładają, że jeśli masz złoże tłuszczu na brzuchu, ćwiczenia mięśni leżące u podstaw tłuszczu sprawi, że odejdzie. Ale zakładają, że źle. Nie możesz pozbyć się tłuszczu z mięśnia, wielokrotnie ćwicząc tę część ciała. Jedynym sposobem na spalanie tłuszczu z brzucha jest długotrwałe ćwiczenia i zdrowa dieta niskokaloryczna.
Mit nr 4
Aby osiągnąć zyski, wymagane są wysokie powtórzenia.
Jak już wcześniej czytałeś, abs są jak każdy inny mięsień w twoim ciele. Oznacza to, że powinieneś ćwiczyć swoje mięśnie brzucha w ten sam sposób, co pozostałe grupy mięśniowe. Aby wzmocnić siłę mięśni brzucha, musisz przeciążać mięśnie.
Mit nr 5
Każdy może mieć płaski brzuch.
Dla wielu osób fizjologicznie nie jest możliwe uzyskanie płaskiego brzucha. U większości z nas mięśnie brzucha są nieco zaokrąglone, a nie płaskie. Wiek, genetyka, płeć wszystkie te czynniki decydują o wielkości, kształcie i wyglądzie twojego brzucha.
Mit nr 6
Jeśli masz złe plecy, trening abs pogorszy to.
Trening Twojego brzucha wzmocni Cię. Przeciwne mięśnie w tobie zawsze pomagają sobie nawzajem. Więc jeśli masz słabe mięśnie brzucha, obciążenie pracą spada na plecy. Więc wzmocnij mięśnie brzucha, a twoje plecy również staną się silniejsze.
Nie marnuj czasu, padając ofiarą sześciu głównych mitów ab. Trenuj inteligentnie zgodnie z naukowo opartymi technikami treningowymi i uzyskaj super abs.
