Fitness

Dlaczego warto trenować na siłowni?

Zdrowy tryb życia i regularne uczęszczanie na siłowni to coś co jest od co najmniej kilku lat w modzie. Na pytanie, dlaczego warto chodzić na siłownie większości z nas jako pierwsze na myśl przychodzi uzyskanie wysportowanej sylwetki. Oczywiście nie...

Jak zadbać o formę w okresie jesienno-zimowym?

Jesienno-zimowa aura nie sprzyja aktywności fizycznej. Można żartobliwie powiedzieć, że jesienią przechodzimy w stan hibernacji i raczej jest to okres wyraźnie mniej aktywny w porównaniu do wiosny lub lata. Spędzamy zdecydowanie mniej czasu na świeżym powietrzu i mamy po...

Jak zrelaksować i odprężyć mięśnie?

Napięte mięśnie wywołują cały szereg dolegliwości, w tym ból o różnym natężeniu. Przyczyn jest wiele, a środków zaradczych tylko kilka – jedne mniej, inne bardziej skuteczne. Najnowsza technologia stwarza nowa możliwość. Dzięki niej można odprężyć mięśnie bezboleśnie, skutecznie i...

Zumba – jakie daje efekty i jak zacząć?

Czerpanie przyjemności z podejmowanej aktywności fizycznej to jedna z najważniejszych składowych. Jeśli każdy trening, sprawia Ci radość i satysfakcję, nie ma mowy o zatraceniu motywacji i samozaparcia w dążeniu do określonego celu. Przyjemny trening to niestety wciąż tylko marzenie wielu...

Podnoszenie ciężarów – Co każdy początkujący powinien wiedzieć

Oto kilka rzeczy, które początkujący powinni wiedzieć o podnoszeniu ciężarów. Najpierw po uniesieniu ciężarów położysz nacisk na stawy i kości. To wzmacnia twoje kości. Mocne kości chronią nasze ciała przed złamaniem i osteoporozą. Innym ważnym punktem dotyczącym podnoszenia ciężarów jest to,...

Budowanie mięśni, co jest dla ciebie warte

Wygląda na to, że sterydy są wszędzie, gdzie obrócisz głowę. W wiadomościach, w większości klubów sportowych, w szkołach średnich, na ulicach, w zagranicznych ringach narkotykowych i wciąż. To niesamowite, co ludzie myślą, że wiedzą i naprawdę nie wiedzą o...

Kreatyna

Kreatyna jest naturalnie utworzonym aminokwasem, który znajduje się w ludzkim ciele, szczególnie wokół mięśni szkieletowych. Ciało ludzkie wytwarza naturalnie Kreatynę, częściowo z diety, którą spożywamy, a częściowo z własnej. Zdrowa osoba ma około 120 g kreatyny, w większości w...

Buduj duże, silne mięśnie ramion dla kształtu litery V

Większość ludzi myśli, że aby uzyskać kształt górnej części ciała w kształcie litery V, jak komiksowi bohaterowie, muszą rozwinąć tylko duże, szerokie mięśnie pleców i klaty. Cóż, mając szerokie mięśnie pleców i dobrze rozwinięte łaty jest tylko częścią równania,...

Duże, silne mięśnie klatki piersiowej, szacunek i zaufanie

Więc chcesz zbudować duże i potężne mięśnie klatki piersiowej? Ogromne duże mięśnie piersiowe (peksy) lub mięśnie klatki piersiowej, które dowodzą szacunku i uwielbienia? Możesz być dumnym posiadaczem dużej i potężnej klaty. Wiele osób myśli, że istnieją 2 oddzielne mięśnie klatki...

Reguły do przestrzegania w celu budowy mięśni

Nie lekceważ śniadania Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Śniadanie przeciwdziała twoim mięśniom, aby przełamać w najbardziej efektywny sposób. W nocy poziom cukru we krwi spada, a jeśli nie zjesz dobrego śniadania, przestajesz rosnąć. Odżywianie Nie bierz pokarmu zamiast jedzenia. Odżywianie...

Sport

Aqua aerobik

Aktywne spędzanie czasu w wodzie świetnie wpływa na kształtowanie mięśni, wzmocnienie stawów oraz poprawę krążenia. W rezultacie pływanie przyczynia się do wysmuklenia sylwetki ....